便秘がこんなにも苦しくイライラしてダイエットの敵だったとは知らずなめていました。

「お通じ」に苦戦

Fさんからの長文の卒業メールの続き。その１０。

そして、これは大丈夫だろうと完全に油断していた「お通じ」に苦戦しました。

ナカメ前は毎日快調で便秘に悩んだことはなかったのですが、ナカメ生活が始まると便秘気味になりました。

毎日出ていた分、１日出ないだけでもお腹が苦しいと感じ、ひどい時は４日出ない時もあり体重の減りも悪くなってイライラ。

食べる量が少ないから出ないのかな？と食べる量を増やして食べ過ぎ、体重も増えてしまったりダイエットを妨害されていました。

解消のためサラダのトッピングにかぼちゃやさつまいもなど根菜類、ごぼうは？きのこはどうだろう？冷たいお水や、炭酸水を飲んでみたら・・？と色々試してみました。

その中で効果が感じられたのは、ランチの葉っぱの半分を海藻にしてオリーブオイルをかけて食べること、あとはアボカドも良かったです！

これも須田さんが、海藻とかも食べてみたらー？とアドバイスをくれて本当に助かりました！

お通じがあった日は、気持ちもお腹もすっきりして体重も減りましたので、サラダは便秘対策を意識した食材を中心にしながら毎日同じものが続かないようにローテーションしました。

この便秘に効果がある食材をネットで調べたり、スーパーでどの葉っぱにしようか、どの組み合わせが美味しいか考えるのも楽しみの１つになりました！

私の場合は、かぼちゃやさつまいもなどは量が多かったのでしょうか？逆に詰まる感じがあり便秘を悪化させてしまっている気がしたので食べる時は量を少なめにしていました。

そして便秘がこんなにも苦しくイライラしてダイエットの敵だったとは知らずなめていました。本当にナカメルールは1つ1つが大事なんだな～と、痛感しました。

ランチのサラダは準備も楽ですし、葉物やトッピング、ドレッシングのバリエーションも沢山あるのですごく気に入っていて、卒業した今も続けています♪

世にあるものはどれ一つとして、思い通りの結果にならなくて当たり前

世にあるものはどれ一つとして、思い通りの結果にならなくて当たり前と捉えています。

思い通りに行えないとストレスになりますが、結果は思い通りにならないのが道理です。

フィードバックして、思い通りの結果が得られるように改善

Fさんがナカメ式ダイエットをやり始めて、

そして、これは大丈夫だろうと完全に油断していた「お通じ」に苦戦しました。

となったのは、思い通りにならなかった結果です。

思い通りの結果にならなかったことはフィードバックして、思い通りの結果が得られるように改善していきます。

ナカメ式ダイエットチェック表で結果と行いや思いとの関係がどうだったのか、をフィードバックするのです。

どんな思いでどんな行いをしてどんな結果を得たのか？思い通りになったことも、思い通りにならなかったこともフィードバックします。

まれに思い通りの結果を得られると嬉しいですし、思い通りの結果が得られなくてもそれは当たり前です。

思いと行いと結果にズレがあるのですから、ガッカリするかもしれません。しかし、そのガッカリ感がフィードバックの必要性を教えてくれています。

思い通りにならないということは必要な体験

だから、

毎日出ていた分、１日出ないだけでもお腹が苦しいと感じ、ひどい時は４日出ない時もあり体重の減りも悪くなってイライラ。

とうことも必要な体験です。

食べる量が少ないから出ないのかな？と食べる量を増やして食べ過ぎ、体重も増えてしまったりダイエットを妨害されていました。

というように思い通りに行っても思い通りの結果が得られないという経験も必要です。

解消のためサラダのトッピングにかぼちゃやさつまいもなど根菜類、ごぼうは？きのこはどうだろう？冷たいお水や、炭酸水を飲んでみたら・・？と色々試してみました。

というように、Fさんは、結果からフィードバックして、いい結果が得られなかったことを外して、新たなことを試し続けて、

その中で効果が感じられたのは、ランチの葉っぱの半分を海藻にしてオリーブオイルをかけて食べること、あとはアボカドも良かったです！

というアタリを見つけました。

ナカメでは、実際にやっていない人ややらない人にはやり方のアドバイスはしません。やらないのですから無駄にしかなりません。

これも須田さんが、海藻とかも食べてみたらー？とアドバイスをくれて本当に助かりました！

というようにFさんがやっていたからこそ、こんなやり方を試してみたらというアドバイスが生きたのです。

試行錯誤しているとアタリを見つかる

ナカメでは、当たりをつけて、試してみて、ハズレを外していけば、いずれアタリは見つかる、と捉えています。

そうやってアタリが見つかればさらなる改善をするだけです。

お通じがあった日は、気持ちもお腹もすっきりして体重も減りましたので、サラダは便秘対策を意識した食材を中心にしながら毎日同じものが続かないようにローテーションしました。

この便秘に効果がある食材をネットで調べたり、スーパーでどの葉っぱにしようか、どの組み合わせが美味しいか考えるのも楽しみの１つになりました！

私の場合は、かぼちゃやさつまいもなどは量が多かったのでしょうか？逆に詰まる感じがあり便秘を悪化させてしまっている気がしたので食べる時は量を少なめにしていました。

と、ハズレを外していって新たな試しをして、いい結果が得られれば試行錯誤すること自体が楽しみになります。ダイエットのプロセスが楽しめます。ダイエットのプロセスが楽しめたらこっちのものです。

そして便秘がこんなにも苦しくイライラしてダイエットの敵だったとは知らずなめていました。本当にナカメルールは1つ1つが大事なんだな～と、痛感しました。

と分かれば、

ランチのサラダは準備も楽ですし、葉物やトッピング、ドレッシングのバリエーションも沢山あるのですごく気に入っていて、卒業した今も続けています♪

となるのも当然です。

※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。