下半身ダイエットブログ【論より証拠】のまっちゃんBLOG
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■ナカメサロンを選んだ一番の理由

最近太ってしまい痩せたいと思っていたところ、お友達が痩せていて、話を聞いたらナカメダイエットと言うのがあると知り興味を持ちました。

実際に効果がでているお友達を見て、やってみたいと思いました。

■今までのダイエットで一番イヤな想い

本格的なダイエットをした事がなく、辛い思いを心底は経験していませんが、やはり食べたいものを我慢したり、それで成果がでないのは辛いのかなと思います。

■ナカメサロンにかける思い

自分が太る前の体重までとは言わなくとも近づけたらいいなと思います。

太ももが太いのでスッキリしたいです。

下半身痩せという事ですが、合わせて全体的に引き締まるといいなと思っています。

普段から運動もせず、ダラダラした太って当然の生活を自覚してますので、これを機会に生活を整えたいです。

ということでお越しになったKさんの卒業メール。

40歳、160センチ。

初回の体重は60.5キロ、体脂肪率31.3%、脚の皮下脂肪率37.6%。

10回で卒業。体重54.7キロ、体脂肪率27.7%、脚の皮下脂肪率33.3%になっています。

岡本様

卒業メール、遅くなってしまいましてすみません。

お友達が通っていた事もあり、軽い気持ちで中目ダイエットを始めたというのが正直なところ。

お金出せば、無駄には出来ない痩せられるって感じで始めました。

今まで4度妊娠出産しても、自然に戻っていたし、好きな物を好きなだけ好きな時間に食べていてもさほど太らなかったんです。

しかし、若い時とは違っていたんでしょうか。肉付きが良くなり、体重計にも乗らない生活が続いていました。

中目ダイエットを始めてから、朝夕と体重計に乗る事が習慣になりました。

数字は気にしないと言われたけれど、減っているとやっぱり嬉しいものでした。

食事に関しては、朝抜くのはあまり苦ではなかったけど、昼のサラダが途中少し飽きてきてしまい、トッピングやドレッシングを変えて変化をつけたり、お友達にサラダランチ付き合ってもらったりしました。

普段から肉を食べる事が多かったので夕食については苦痛はなかったです。

昼も夜も好みが偏りがちで同食にならないようにするのが難しくて、これからも課題ですね。

色々ある中目ルールを極力守ってきましたが、どうしても無理だっていうのは無く、ストレスも感じずに過ごせました。

食べたい時には食べてみて、実験的にやってどうなるか、、、と言われても理解はしていてもなかなか破るのは逆に勇気がいりました。だから、最小限にとめちゃった感じがします。

週末の飲みは、そこだけは破って飲んでましたけど。結果すぐに戻りましたけど、飲んでなかったらもっと痩せていたかもって思ってしまう自分もいました。

そこを我慢して続けても続かないだろうとか思っても、葛藤は正直あった気がします。

そして10回が終わり今に至るのですが、終わってもまだサラダとお肉を基本に生活しています。

炭水化物も欲しないし、間食もあまりしたい気持ちにもならず、あれだけ毎日飲んでいた甘いミルクティーも飲まなくて済んでいます。

自分の身体を今一度見直す良い機会だったと思っています。

中目ダイエットでうたっている、−5キロ2サイズダウンをクリアできたので満足です。

キツくなりクローゼットにしまってあったデニムもゆるくなっていたし、痩せたねって言われる事も増えました。

あとは維持できるように、体重計には乗っていこうと思います。

またメンテに伺います。

10回、ありがとうこざいました。

担当した岡本からのメール。

Kさま

こんにちは。
岡本です。

この度はご卒業おめでとうございます(^^)
卒業メールありがとうございます!

結果飲み会も行きながら、ストレスなく続けられたのは良かったですね(^^)

サラダランチも、飽きている状態で無理に続けず、トッピングやドレッシングを変えてみたり、お友達とのランチをしたりと工夫されていましたし、飲み会多い時、ない時のカラダの変化も体験済みだと思いますので維持生活も心配ありませんね(^^)

10回お通い頂いて、
体重-5,8キロ
体脂肪率-3,6%
脚の皮下脂肪率-4,3%
でした。
5キロ減量2サイズダウン!!

クローゼットにしまっていたデニムもはけるようになったのは嬉しいですね(^^)

体重計に乗ることも含め、サラダ生活も習慣になっているようで、以前とは習慣も変わりましたね(^^)

維持生活でも、色々実験しながらカラダの動きがどうなっているか見てみて下さい。

維持生活でのポイントは参考程度。Kさんがナカメ生活で体験されたこと、こうやって卒業メールで振り返って頂いた事が、一番役立ちます♪

月1回のメンテにお通い頂くとペースがつかみやすいと思いますので是非お待ちしております♪

ありがとうございました(^^)

こうやって卒業メールを書いていただくのは、ナカメ生活を振り返ってもらうためです。

世にダイエットの方法はいくつもあります。次から次へと新しいダイエットがもてはやされて、流行になっては、廃れていきます。

多くの人が、ダイエットの答えや正解を自分の外側に求めて、流行のダイエットを追いかけます。

しかし、ダイエットについては、自身の外に正解があるわけではないのです。

答えは自分自身の体験の中にしかありません。

だから、ナカメ式ダイエットをやってみて、一番の財産は、ご自身の体験の記憶です。

ただ、体験は過ぎてしまうと簡単に忘れてしまいます。

せっかくの体験記憶です。

それを振り返って卒業メールのような形でコトバにしてフィードバックしておくことが、体験記憶を定着させるコツです。

ナカメサロンの今までの経験上、卒業メールを書いてもらうことが、体験記憶を定着させ、リバウンドを防ぐことにつながっています。

サラダランチも、飽きている状態で無理に続けず、トッピングやドレッシングを変えてみたり、お友達とのランチをしたりと工夫されていましたし、飲み会多い時、ない時のカラダの変化も体験済みだと思いますので維持生活も心配ありませんね(^^)

と岡本が書いているように、もし、リバウンド傾向になったとしても、ナカメダイエット中の試行錯誤の体験記憶を思い出すことができて、また戻すことができるからです。

sakasa2.jpeg■ナカメサロンに決めた一番の理由

Oさんがとても痩せられていたので

■過去にやったダイエットで一番イヤな想いをした体験

リバウンドしてしまった

■ナカメサロンにかける思い

痩せていた時から足は太く、太ってからはより一層太くなってしまいました。今では恥ずかしくてパンツを履けないので、痩せて履けるようになりたいと思っています。

ということでお越しになったOさんの卒業メール。

39歳、156センチ。

初回の体重は55.7キロ、体脂肪率26.5%、脚の皮下脂肪率32.5%でした。

11回で卒業。体重51.3キロ、体脂肪率25.6%、脚の皮下脂肪率31.4%になっています。

須田さま

お友達の紹介で須田さんにお世話になりました。

最初は続けられるか心配でしたが、須田さんに励まして頂いたおかげで、無事に下半身もしっかり痩せることができました。

食事的には肉食が元々好きだった事もあり問題はありませんでした。

ナカメ式ダイエットのおかげで、肌の状態も良くなり、身体の歪みもなくなり、気がつけば腰痛も無くなっていたのにはビックリでした。

途中何回かお休みしてしまった事もありましたが、メールでアドバイスを頂けて心強かったです。

ありがとうございました。

やってみるまでは、

最初は続けられるか心配でしたが、

ということでしたが、

須田さんに励まして頂いたおかげで、無事に下半身もしっかり痩せることができました。

という結果となりました。

ナカメ式ダイエットのおかげで、肌の状態も良くなり、身体の歪みもなくなり、気がつけば腰痛も無くなっていたのにはビックリでした。

というのは、痩せるついでのオマケ。

これが、オマケも大きいナカメ式下半身ダイエットなのです。

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■ナカメサロンを選んだ一番の理由

友達(紹介者)がきれいに痩せて、未だにそのスタイルをキープしている姿を見て。

■今までのダイエットで一番イヤな想い

食事制限をしてもなかなか体重が減らず、成果が出ない。

食事制限をしていた反動で、食べる量が増えてしまい、リバウンドしてしまった。

■ナカメサロンにかける思い

年齢的に痩せにくい体になってきていて、何をしても痩せず、自分だけではどうにもできずナカメを決意。今のこの重い体を何とかしたいです。
とにかく「痩せたい」の一言です。

目標マイナス5~7㎏。あわよくばマイナス10㎏!!!!

ということでお越しになったOさんの卒業メール。

42歳、161センチ。

初回の体重は68.5キロ、体脂肪率36.3%、脚の皮下脂肪率44.2%。

8回で卒業。体重62.6キロ、体脂肪率32.3%、脚の皮下脂肪率38.6%になっています。

先日までお世話になりました、Oです。

最後の施術から二週間が経ちました。

今の体重は61.5㎏から62.5㎏をいったりきたりです。

スタート時より約6~7㎏減。人生で一番太っていた8月、その時より約10㎏減!!!

体年齢は55歳→48歳(←まだ高いけど 笑)

ジーンズサイズは31→28。

40歳を超えた私がこんなにも痩せられるとは思ってもいませんでした。本当にありがとうございました!

ナカメルールの『朝食は食べない』→以前から食べたり食べなかったりの私には、抵抗なく出来ました。

『主食は食べない』→炭水化物が大好きだった私。

お昼はいつも麺類を食べていたので出来るか心配でしたが、一週間もすると「あれ??主食なくても平気かも...?」と。

慣れちゃうもんですね。

『間食をしない』→仕事の休憩中にはお菓子や飴を食べていた私。

周りのみんなにも「ダイエット中なのー」と宣言をして、お菓子を貰わないようにしていました!「一つくらい食べても平気だよー」と言う誘惑にも負けませんでした(笑)

『昼はサラダメイン』→サラダはもともと毎日食べていたので、全く抵抗なし。

サラダ8割、副菜2割でいつも満足なお昼でした。

『夜は肉か魚メイン』→どちらも好きな私。

最初の頃はお肉ばかり食べ、たまに魚だったけど、歳のせいか、お肉より魚の方が食べやすいなぁと感じ、後半は魚がメインになってました。

ナカメを始める前は、自炊を全然しないで、お菓子だけ、つまみだけ、カップ麺だけの夕飯でした。

ダイエット中は自炊も頑張り、焼くだけ、炒めるだけ、茹でるだけの料理だったけど、味付けを色々工夫をして飽きないようにしました。

私が一番悩んだのは『お通じ』でした。

一週間に1~2日くらいなら我慢できるけど...4日連続、お通じが無かった時は本当に辛かった...。

室井先生に相談して、「これ食べてみて、これを試してみて」と色々と教えて頂きました。

2ヶ月間のダイエット。最初は続けられるかなぁと不安だったけど、あっっっと言う間に月日が経ってました。

毎週(日)の施術も、室井先生とのお話も楽しくて楽しくて。施術時間が短く感じていました。

とても楽しくダイエットができ、感謝しています!

今は友達や会社の同僚に『痩せたねー』と言われる事が凄く嬉しくて、このままの体型を維持出来るように頑張りたいです。

室井先生、ナカメスタッフのみなさん、2ヶ月間、本当にありがとうございました!!

ナカメ式ダイエットにはナカメルールという痩せるための目安がありますが、ナカメルールを守ることよりも体験優先、体感優先のダイエットです。

だから、とにかくナカメルールを試してみることを大事にします。

試してみれば体感できます。

体感できれば以前と比べることができます。

できそうなことを試してみて、できることを増やしていく、そんなダイエットです。

ナカメルールの『朝食は食べない』→以前から食べたり食べなかったりの私には、抵抗なく出来ました。

『主食は食べない』→炭水化物が大好きだった私。

『間食をしない』→仕事の休憩中にはお菓子や飴を食べていた私。

『昼はサラダメイン』→サラダはもともと毎日食べていたので、全く抵抗なし。

『夜は肉か魚メイン』→どちらも好きな私。

できそうなナカメルールをクリアしていけば、自分のボトルネックにもぶつかります。Oさんの場合は、

私が一番悩んだのは『お通じ』でした。

一週間に1~2日くらいなら我慢できるけど...4日連続、お通じが無かった時は本当に辛かった...。

でしたが、

室井先生に相談して、「これ食べてみて、これを試してみて」と色々と教えて頂きました。

となんとかクリアして、

2ヶ月間のダイエット。最初は続けられるかなぁと不安だったけど、あっっっと言う間に月日が経ってました。

となりました。

年齢的に痩せにくい体になってきていて、何をしても痩せず、自分だけではどうにもできずナカメを決意。今のこの重い体を何とかしたいです。

という動機で始めたナカメ式ダイエット。

スタート時より約6~7㎏減。人生で一番太っていた8月、その時より約10㎏減!!!

体年齢は55歳→48歳(←まだ高いけど 笑)

ジーンズサイズは31→28。

40歳を超えた私がこんなにも痩せられるとは思ってもいませんでした。本当にありがとうございました!

という結果。

今は友達や会社の同僚に『痩せたねー』と言われる事が凄く嬉しくて、このままの体型を維持出来るように頑張りたいです。

という気持ちにもなるわけです。

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■ナカメサロンに決めた一番の理由

紹介者のKさんが痩せて信用できたから。

■過去にやったダイエットで一番イヤな想いをした体験

飲むダイエットをしましたが効果はまるでなかったです。

■ナカメサロンにかける思い

お尻が大きくなってパンツが似合いません。体型を隠さなくてもいいようになればお尻を隠さない服を着たい。

ということでお越しになったAさんの卒業メール。

55歳、152センチ。

初回の体重は46.5キロ、体脂肪率26.2%、脚の皮下脂肪率29.6%。

8回満たずの5回で卒業。体重45.2キロ、体脂肪率24.1%、脚の皮下脂肪率27.6%になっています。

岡本さん
昨年はお世話になりました。

卒業メール送ります。

今の会社に転職して夕飯が毎日10時過ぎと遅くなってしまい体重が徐々に増えていって、悲しいことに4キロ増。このまま増え続けていっては取り返しがつかなくなると思いナカメに通うことにしました。

自分に甘いのでなかなかうまく食事をコントロールできなくて体重を大きく減らすことはできませんでしたが、食べ過ぎた翌日は少し食事を抑制することができるようになって体重コントロールができるようになりました。

ナカメに通って自分の暴飲暴食ぶりがわかって生活を見直すことができました。

体重は1〜2キロ減くらいでそんなに変わりませんが、体脂肪が減りお腹のぽっこりとタレ尻がひとまわり小さくなったことが嬉しい成果です。

早めの卒業でしたが、岡本さんありがとうございました。

卒業後のメールにも

岡本さん

年末年始に増えた体重も食事管理で戻すことができました。

メンテで15日に予約していたのを取消できますか。

また会社の大事な行事の前に気合を入れてお願いしたいと思います。その節はお願いします。

とありました。

1ヶ月ほどの間に脚の皮下脂肪率が2.0%落ちていますから、パンツで1サイズダウンはしていますから、

体重は1〜2キロ減くらいでそんなに変わりませんが、体脂肪が減りお腹のぽっこりとタレ尻がひとまわり小さくなったことが嬉しい成果です。

となりました。

ナカメ式生活と、以前の生活を比べれば、

ナカメに通って自分の暴飲暴食ぶりがわかって生活を見直すことができました。

となりますし、

食べ過ぎた翌日は少し食事を抑制することができるようになって体重コントロールができるようになりました。

ということになったら、ナカメ卒業後に、

年末年始に増えた体重も食事管理で戻すことができました。

となるのも当然です。

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再開コースの予約でお越しになった I さんの卒業メール。

30歳、159センチ。

再開初回の体重は44.8キロ、体脂肪率22.0%、脚の皮下脂肪率28.5%でした。

再開6回目、体重43.5キロ、体脂肪率16.4%、脚の皮下脂肪率24.3%になっています。

福田さんへ

卒業メール遅くなってしまい申し訳ないですm(__)m!!__
福田さんのおかげで卒業できました♡‼︎

もう卒業じゃない?と言われ
はじめ聞こえないふりしてごめんなさい〜笑
欲が。。。

暇さえあれば皆さまの卒業メールを読んでたので皆さまのようには書けないーっと苦戦してました笑
なかなかまとまりないですがご了承くださーい♡( T_T)

いっくらダイエットしても下半身は痩せず上半身のみ落ちていき、このださい下半身と一生添い遂げるのかーと諦めて、体型ごまかしのゆるっとしたズボン、スキニー履いても膝くらいのワンピきてごまかしの生活でした。

最近街行く人みんな細い!しかも脚長い!!←笑
しかも中目黒の街も細い人ばっか笑笑!!

鏡を見るたび自分の身体にスーパーストレスでした。もう目を逸らさずダサい下半身と向き合おうと思い入学させていただきました。

米、小麦、麺大好きすぎだし、カフェラテは毎日がぶ飲み、 アイス6本入りを切らさず冷蔵庫行くたび食してました。

習慣って恐ろしい。。

炭水化物抜きはそこまできつくなく、もともと昼は軽食(おにぎり一個とサラダとカフェオレ)だったので空腹時間もへっちゃらでした!お腹が鳴ると脂肪燃えてるぜ〜!ニヤりと思ってました。

今までは昼後の眠たさか半端なかっなのですが、サラダのみにしたら眠気がほとんど来なくなりました(^o^)

ですが満腹感が???で食べようと思えばいくらでも食べれるぞーって感じだったので、これはよく噛んで食べて自分でこの辺だなってところでストップしてました。

ラム大好きなので夜のお肉も苦じゃなかったです(^o^)

半身浴も今までおこなってましたが、39度だったのでなかなか汗かくまで時間がかかってました。20分でようやくじわりくらい。

ナカメ式の半身浴はあっちゅうまに汗かく!おへそから下が真っ赤!

出るときもお湯栓をぬいて、なくなるまで水と湯交互にかけて代謝よ上がれーと楽しんでました

出たらマッサージとレッグウォーマー、毛糸のおパンツを履いて冷えないようにはしてました。ももひきはさすがにまだ暑くて夜中ぬいでた笑

スーパー冷え性なのでこれから心配〜(;ω;)
外より寒いんじゃないかの会社もやたら極寒なので、、、悩みです。。

あとは睡眠!!
今までは25時から26時の間でした。

福田さんから今週は睡眠時間がんばろーと言われ
めっちゃ意識しました。

仕事から帰ってきてからのダラダラは辞めて、お湯をためて、ためてる間に下ごしらえして、お風呂出たらご飯作って食べて寝る!

ご飯食べる時間は21時過ぎちゃうことが多々ありましが、寝る時間を優先しました。

よく寝た週は体脂肪の減りも良かったようで睡眠パワーを思い知りました。

睡眠アプリを見返してたら平均睡眠時間もガラリとかわってました。

4時間から6時間半!

一日2時間半ダラダラ×30日、、積み重ねって恐ろしいですね。。

自分で頑張ったことは特になく、出来る範囲で空腹時のウォーキングとかマッサージくらいです^_^

辛かったことはご飯やうどんパスタの欲はそこまでなんですが、メロンパンはやたら脳裏によぎった!福田さんに食べちゃいなよ〜どうせ卒業したら食べるでしょー♪と明るく言ってくださって、たべてもいいのかーと気持ちが軽くなりました。まだ食べてないけど。

本当に食べたくなったらコンビニの安いパンじゃなくておいしーパン屋さんのメロンパン買います。♡!!(でも最近のコンビニパンってやたらそそられるんですよねー)

課題はお通じがうまいこといかずで、そこだけがネックです!あたしの腸長いのかーなぁー。

福田さんの笑顔と心地よい1.2.3.4のかけ声が聞けなくなったのさみしーよーーーっっっ( T_T)_

福田先生ロスです。。(°_°) (°_°) (°_°)さみしい。。。

ですがメンテナンスでまたお世話になりますのでよろしくお願いします!

本当ダラダラとまとまりなくてごめんなさいーーーーっっっ。

寒くなってきたので皆さま体調崩されませんように!

ありがとうございました(*^_^*)

担当した福田からの返信は

とっても立派な卒業メールじゃないですかー!!
充分ですよ~。ちゃんと振り返りも出来ていらっしゃいますし♪

振り返ってみると、ちょっと落ち止まってるな?って時に。睡眠のところだけでしたからね。チェック表白かったのは。

それが寝てみたらあっという間にするっと体脂肪減って、すっきりされました。【積み重ね=習慣】良くも悪くも、ここだな~と気付けて良かった^^

O脚もだいぶ綺麗にまっすぐになってきてましたから、ナカメ式足指バンドは継続すると今後がさらに楽しみですよ~^^

メロンパン(笑)言ってたね!
そうそう、本当に食べたいときに美味しいメロンパンを、たっぷり食べてみると良いね!
心を満足させるつもりでね。

私も嬉しくって長くなりました(笑)
維持生活のポイントメールを後ほど別途お送りしますね。

本当にご卒業、おめでとうございました♪
今度はメンテナンスで待ってますね~!

ナカメルールの睡眠に対する目安は<12時前就寝、6時間以上睡眠>です。ナカメ式ダイエット生活の中で自分の睡眠パターンをこの目安に近づけていきます。

この方は睡眠が課題だったようだ。

あとは睡眠!!
今までは25時から26時の間でした。

福田さんから今週は睡眠時間がんばろーと言われ
めっちゃ意識しました。

仕事から帰ってきてからのダラダラは辞めて、お湯をためて、ためてる間に下ごしらえして、お風呂出たらご飯作って食べて寝る!

ご飯食べる時間は21時過ぎちゃうことが多々ありましが、寝る時間を優先しました。

よく寝た週は体脂肪の減りも良かったようで睡眠パワーを思い知りました。

結果、

睡眠アプリを見返してたら平均睡眠時間もガラリとかわってました。

4時間から6時間半!

一日2時間半ダラダラ×30日、、積み重ねって恐ろしいですね。。

とあって、福田も

振り返ってみると、ちょっと落ち止まってるな?って時に、睡眠のところだけでしたからね。チェック表白かったのは。

それが寝てみたらあっという間にするっと体脂肪減って、すっきりされました。【積み重ね=習慣】良くも悪くも、ここだな~と気付けて良かった^^

12時前就寝と6時間以上の睡眠の意味を、

よく寝た週は体脂肪の減りも良かったようで睡眠パワーを思い知りました。

と体感すれば、

それが寝てみたらあっという間にするっと体脂肪減って、すっきりされました。【積み重ね=習慣】良くも悪くも、ここだな~と気付けて良かった^^

ということになるのです。

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