１人だったらもうダイエット失敗だと落ち込み、挫折していたと思います。

守れないことがとっても多かったです。

Fさんからの長文の卒業メールの続き。その９。

あとは心配していた「飲み会・食事会」のチェック。

これは守れないことがとっても多かったです。普段から週末の金曜、土曜は飲み会や友人と食事をする事がほとんどで、特にナカメを始めたのは12月半ば。

最初の１週間こそ順調にスタートしすぐに体重は減りましたが、その後クリスマス、忘年会、年越しや旅行、新年会・・と続き、週4日飲み会に行った時もあったり、温泉旅行やディズニーに一泊など・・

お肉はガッツリ食べれない、コースのピザやパスタなど主食系の炭水化物や食後のデザートまで完食。

帰宅も遅くなり0時前に寝れない・・

連日こんな感じで、当然守れないルールが多くなると素直に体重は増え、開始時よりも増加しているなんて日も。体は本当に素直なんですね、食べた分だけちゃんと増えていました。

須田さんからはたまには飲み会も行って良いんだよ、と言われていましたがその「たまに」が私の場合は多すぎなのです（笑）

でも毎年、年末年始はこんな生活で、3～4キロの増加は当たり前だった私にとっては、少しの増加だけで済んだことがむしろ驚きでもありました。

それは、守れないルールがあってもできる範囲で守れるルールだけは続けていたからかなーと思います。

「半身浴」「間食抜き」「同食なし」は身についていましたし、ランチのサラダはコンビニだと葉っぱの量が少ないし添加物が気になるので、どんなに眠くても毎日自宅で準備して持参し、飲み会がない夜は家でお肉を焼いたりしゃぶしゃぶしたり、ここぞとばかりにガッツリ食べました！

私の定番としていたナカメ式半身浴も、10分も浸かれば大量に汗をかけるようになりました。

セルライトたっぷりの私の脚は、触ると固く、夏でも冷えて夕方には浮腫み、お酒を飲んだ時はパンパンに張って痛いくらいだったのに、半身浴を続けるうちにポカポカで柔らかく、今ではセルライトも目立たなくなり、夕方の浮腫みも気にならないくらいです。

ナカメ前はぬるめのお湯で1時間半身浴してもなかなか汗は出てこなかったので、時短にもなり一石二鳥です！ずっと続けます。

こうやってルールを多く守れた日には、1日で1ｋｇ近く減っている日もありました。

でも体重が増えてしまった時はなんだか須田さんに申し訳なくて、ナカメへ向かう足取りが重くなってしまうことも・・

そんな時でも須田さんはいつも明るくて優しく、もう１週間肉食べてみよう！と言ってくださって、増えちゃったけど今日からまた１つでもルールを守れるように淡々とやってみよう！とポジティブに思うことができました。

１人だったらもうダイエット失敗だと落ち込み、挫折していたと思います。

ナカメルールはナカメ式下半身ダイエットのガイドライン

ナカメルールは、守るべきルールでもなければ、守らなければならないルールでもありません。

ナカメ式下半身ダイエットのガイドラインのチェック項目ですから、守ろうと意識することすら必要ないのです。

意識を行動の前に持って行こうとすると、行動を邪魔します。意識して歩こうとすると、スムーズな歩みが途端にぎこちなくなるのと同じです。

意識でやらない。ナカメ式にとって、とても大事な原則です。

意識はチェックのために行動の後に持ってきます。

チェック表をつけて行動結果を意識してフィードバック

連日こんな感じで、当然守れないルールが多くなると素直に体重は増え、開始時よりも増加しているなんて日も。体は本当に素直なんですね、食べた分だけちゃんと増えていました。

と、ナカメ式ダイエットチェック表をつけて行動結果を意識してフィードバックしていれば、こうしたことに気づけます。

気づきこそ大事なのです。逆に言うと、本人が気づく必要のあることは、教えないのです。

本人に気づいてもらうためのもの

だから、担当スタッフからのアドバイスも

そんな時でも須田さんはいつも明るくて優しく、もう１週間肉食べてみよう！と言ってくださって、増えちゃったけど今日からまた１つでもルールを守れるように淡々とやってみよう！とポジティブに思うことができました。

と、本人に気づいてもらうためのものです。

自分で気づくからこそ、分かる

でも毎年、年末年始はこんな生活で、3～4キロの増加は当たり前だった私にとっては、少しの増加だけで済んだことがむしろ驚きでもありました。

それは、守れないルールがあってもできる範囲で守れるルールだけは続けていたからかなーと思います。

と、自分で気づくからこそ、分かるのです。

※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。