今では気にせず大好きなデニムを履き太ももに出来た隙間に満足しています笑笑
Tさんの卒業メール。
４７歳、１６１センチ。
初回の体重は５２．９キロ、体脂肪率２４．３％、脚の皮下脂肪率２９．１％でした。
１０回で卒業。体重４７．５キロ、体脂肪率２０．０％、脚の皮下脂肪率２７．６％になっています。
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先日、卒業して1ヶ月ぶりにメンテナンスに伺いました。こうして卒業メールを送る自分をお試しでナカメに行った日、正直想像していませんでした。今心からあの日勇気を出してナカメのドアを開けて良かったと思っています。体重も、体脂肪もこれぐらい減れば上出来かな？って思っていた数値よりはるかに減りしっかり下半身から落ちました！
ナカメに通う前は、どうしたら着痩せして見えるか？太い下半身を隠せるか？で洋服を試行錯誤して着ていました。
今では気にせず大好きなデニムを履き太ももに出来た隙間に満足しています笑笑
もう2度と戻りたくない！だからこそナカメに通った2ヶ月で見直すことが出来た食生活や、自分の体質としっかり向き合いながらゆるり、ゆるりと過ごしながらも維持して行きたいです。
私は朝ごはん大好き、朝からもりもり派でした。プロテインはアスリートが飲むもの。私が飲んだら太る！って考えで...
朝ごはん抜き。
夜お肉とプロテイン。
お試しで行ったもののどうしよう無理かも...
が一番最初に思ったこと。だけどせっかく覚悟決めてたくさんクチコミ見て勇気出して来たし、ほんとにこんなに簡単な整体みたいなのと整体バンド、食生活で変われるならやってみようかな？から始まりました。
最初の１週間で1.5キロ程落ちた時にはやるっきゃない！に気持ちが変わっていて。
毎回山口さんが褒めてくださってやる気が行く度に沸きました。
「ちゃんと脂肪落ちてますねー。筋肉ついてますよー。」わからないことや、迷った時、たくさんの情報が入り過ぎて頭パンクしそうな時LINEで相談も返信が早いし、ほんとにありがたかったです！
さて、実際ナカメ式の食生活ですが私の場合はさつまいも、かぼちゃ、果物が大活躍しました。
甘いもの欲や、空腹感を強く感じなかったし、果物からビタミンをたくさんとれたので肌も調子良かったです。さつまいもやかぼちゃはお通じにもよくおすすめです。昼と夜２回食べたことも多かったけど体重しっかり落ちました。
私料理が好きなこともあり、何よりもこだわったのが栄養バランスです。
サラダも毎回同じではなく、旬の野菜を少しずついろんな種類。そしてトッピングには砕いたナッツや海藻類、ちりめんじゃこなどetc...偏ることがないよういつも同じにならないように気をつけました。
夜のお肉は問題なく200gは食べられてステーキだと250g。
タンパク質の重要性がしっかりわかり、プロテインもきちんと毎晩飲んであっという間に卒業となりました。
結果➖5.4キロです！
3キロ程落ちた時旅行に行って戻ってきたら痩せたぶん元に戻った時もあったし、決して停滞期や、体重増加がなかったわけじゃないけど最後にはしっかり痩せられることが出来ました。
筋トレもしなかったし、以前から寝る前に簡単なストレッチはしてだけど数分で、眠い時はサボってたからなんだかほんとに頑張り過ぎないからこそ良かったのかもしれないです。
卒業後お昼に少しずつ主食を食べる食生活に移行中ですが体重は増えていなくて、さらに0.5程減りました。
体内年齢は実年齢より➖16歳です。
メンテナンスで今後はお世話になりますが感謝しかありません！本当にありがとうございました！
メンテナンスの度に山口さんとお話しするのが楽しみです。末長く宜しくお願いします。
※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。
