今まで本格的にダイエットに取り組んだことはないのですが、気がつけば、かなりの体重オーバー。
会社勤めのため、あまり規則正しい生活は送れておりません。
知人にこちらのサロンのことを紹介され、お世話になりたいと思い申し込みをさせていただきました。ぜひ、よろしくお願いいたします。
ということでお越しになったＳさんの卒業メール。
４４歳、１４７センチ。
初回の体重は５１．１キロ、体脂肪率３１．８％、脚の皮下脂肪率３７．７％だった。
２１回も通われた。体重４５．３キロ、体脂肪率２８．０、脚の皮下脂肪率３１．８％になっている。
Nさん、ナカメダイエットサロンの皆さま、ご無沙汰しております。
サロンを卒業してから、早一月が経ちました。卒業メール、遅くなってしまい申し訳ありません。
私が、こちらのサロンの存在を友人から聞いたのは、昨年の春ごろ。
友人の知り合いの方が、ダイエットに成功し、友人も近々、サロンに通い始めることになったという話を聞いた時です。
その後、サロンに通い始めた友人が明らかにスリムになって行くのを見て、私の興味がかなり湧き始めました。
そして、今年の２月、会社の健康診断で脂肪肝の診断結果が！！
その直後に、ナカメダイエットサロンの初診予約の申し込みをしていた私がおりました。
そして、４月１７日、初めてサロンへ。
とても緊張していた私を優しい笑顔のNさんが迎えてくれました。
施術をしながら、整体ダイエットについての説明を聞いていくうちに、これなら私も頑張れるかもという気持ちになっていきました。
その内容は、決して無理なものではなく、毎日、守るべきことを実践すれば、サイズダウンが成功するというものでした。
一回目の施術が終わるころには、私の緊張は期待へと変わっていました。
守るべき項目のうち、会社からの帰宅が遅い私にとって、実践できない項目は９時前夕食でしたが、Nさんから、それほど、気にしなくて大丈夫。とのアドバイスをいただき、安心した記憶があります。
そのほか、完全夜型の私にとって、がんばりが必要だったのが、１２時前就寝と6時間睡眠です。
このふたつの実践には、かなり気合が必要でした。
ダイエット開始前の生活では、帰りが遅いことを言い訳に食事、お風呂を済ませた後もだらだらと起きていることが日常でした。
しかし、ダイエット開始後は、12時前就寝のために、帰宅後のすべての行動が、早くなり、ちゃんと12時に就寝が出来るようになりました。
そして12時に就寝出来れば、6時間睡眠も実践できるんです。すると、身体の調子も良好に。
食事面では、食欲を抑えるツボ押しのせいか、空腹感を感じることはほとんどありませんでした。
反対に、昼・夜ともにしっかり食事をしているので、初めのころはダイエットなのにこれでいいの？と逆に疑問に思ってしまいました。
私は他のみなさんより、体重の減り方が遅く、途中不安に思ったこともありました。
Nさんに相談したところ、持病のアトピーで常用している抗アレルギー剤の影響もあるのではとのことで、気を取り直し、Nさんに励まされつつ、ダイエット生活を続けました。
ダイエットを開始して2カ月を過ぎたころ、会社の同僚から、突然、何かやってますか？あごのラインがシャープになった。と言われ、にんまり。
その後も周囲の人から、やせたね。と声をかけられることがしばしば。ダイエット生活にも力が入ります。
その頃から、ここ数年失われていたウエストのラインが復活し、きつくなっていたパンツがベルトを使用しないとはけない、きつくて入らなかったスカートがはけるように、身体のラインが出た着れなかったカットソーが着られるようになっていました。
こんな状態が私に訪れる日が来るなんて。うれしすぎます。
その後も、体重をもう少し落としたかったのと、体脂肪を減らすためダイエット生活を続けました。
途中でくじけそうになった時には、Nさんの励ましで気を取り直し、おかげさまで、投げ出すことなく続けることが出来ました。
週一回の施術は、苦しい(私の場合は(笑))ながらも、とっても楽しいひとときでした。私の失われたウエスト復活のため、サイズダウン整体におつきあいいただいたこと、尋常ではなく凝っている私の肩を一生懸命揉みほぐしていただいたこと、忘れません。本当にありがとうございました。
秋になり、衣がえのときに取り出した何年も着れなかった、もう着ることはないと思っていた服が、ふつうに着れた時の感動は言葉に出来ません。
卒業して1カ月、体重は若干増えたものの私的には維持出来ているつもりでおりますが、その一方で、メンテナンスでお世話になる際にダメだしを受けないか少し、緊張してます。
その節はまた、よろしくお願いいたします。
最後になりましたが、心のこもった施術をしてくださったNさん、サロンの皆さま、本当にお世話になりました。
そして、ありがとうございます。
以上です。
どうぞよろしくお願いいたします。
ナカメダイエットでは睡眠の質と量を大事にしている。
＜１２時前就寝、６時間以上睡眠＞のナカメルール。
夜は１０時までに床について８時間は眠りなさい、というような子供に対するようなことは言わないけれど、せめて日付がかわる前に寝て、６時間は眠ってほしいということである。
その時間帯に眠っていないとお肌の状態に影響するといわれる、いわゆるシンデレラタイム。
夜の１０時頃から夜中２時～３時頃まで。
代謝を促す成長ホルモンがよく分泌されるといわれる時間帯である。
ダイエットも代謝の問題だから、その時間帯には眠っていた方がいい。
理想を言えば、夜１０時頃に寝て８時間の睡眠だ。
しかし、それは現実的ではないから、ナカメルールでは＜１２時前就寝、６時間以上睡眠＞を採用している。
これは、最低条件で、ということ。
睡眠のナカメルールを守らない人は痩せにくい。守る人はよく痩せる。
完全夜型の私にとって、がんばりが必要だったのが、１２時前就寝と6時間睡眠です。
このふたつの実践には、かなり気合が必要でした。
ダイエット開始前の生活では、帰りが遅いことを言い訳に食事、お風呂を済ませた後もだらだらと起きていることが日常でした。
しかし、ダイエット開始後は、12時前就寝のために、帰宅後のすべての行動が、早くなり、ちゃんと12時に就寝が出来るようになりました。
そして12時に就寝出来れば、6時間睡眠も実践できるんです。すると、身体の調子も良好に。
とうことだったから、多少、回数と期間はかかったけれど、
秋になり、衣がえのときに取り出した何年も着れなかった、もう着ることはないと思っていた服が、ふつうに着れた時の感動は言葉に出来ません。
ということになったのである。
※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。
