再開のＯさんからの卒業メール。
４８歳、１６１．５センチ。
再開初回の体重は７５．０キロ、体脂肪率４０．３％、足の皮下脂肪率５０．６％でした。
１１回で卒業。体重７０．１キロ、体脂肪率３３．５％、足の皮下脂肪率３９．２％になっています。
中目黒１号店 福田さま
ナカメルールをきちんと守れれば、もっと減らせたと思うのですが、仕事もあり、中々できませんでした。
体脂肪は不明ですが、体重のみでは6.5㎏マイナスとなり、ちょっと体が軽くなりました。
純増してしまった10㎏を考えるとまだまだですが、年齢とともに基礎代謝も落ちているので、以前のようにはいかないものだと痛感しました。
仕事中の一口（チョコ等の間食）が、その後の１㎏につながると思いました。どうしても食べたい時は、夕食時等にします。空腹時間をつくって燃料消費時間をとっていきたいと思いました。
再開の際はどうぞ宜しくお願いいたします。
最後にアドバイスいただいてから卒業と思っておりましたが、時間があいてしまいましたので、今回はこのまま卒業の方が良いでしょうか。
可能であれば、2～3ヶ月後に、再開させていただきたく
よろしくお願いいたします。
ということでの卒業でした。
純増してしまった10㎏を考えるとまだまだですが、年齢とともに基礎代謝も落ちているので、以前のようにはいかないものだと痛感しました。
という感想。
初めてのナカメは２００８年。その頃と比べると、確かに、年齢と共に基礎代謝も落ちているから、痩せにくいことはある。
しかしながら、体重は４．９キロ減にして、体脂肪率６．８％減、脚の皮下脂肪率１１．４％減だった。それだけでなく、脚の骨格筋率は３．９％も増えているから、体重の減りの割には体脂肪は６．８キロ減になっている。
担当した福田から送ったメールには、
1月末から約2ヶ月ちょっとで5キロ痩せれましたね〜！
毎日とてもお仕事が大変な中、ランチミーティングや食事会など避けられない事情が毎週ありましたけど、体脂肪も落として、凄い結果だと思います♪
とあるように、いい痩せ方をしている。
次回の再開では、今回のナカメで学んだ、
仕事中の一口（チョコ等の間食）が、その後の１㎏につながると思いました。どうしても食べたい時は、夕食時等にします。空腹時間をつくって燃料消費時間をとっていきたいと思いました。
ということに気をつければ、さらに痩せるに違いない。
※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。
