下半身ダイエット【論より証拠】感想メール
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初めてナカメに行く際ドキドキしていたあの日から早2ヶ月!体重も落ち、ズボンのサイズも落ち、今ではよかったなと思います!

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■ナカメサロンに決めた一番の理由

紹介していただいた方が痩せて綺麗になっていたので!

■ナカメサロンにかける思い

おしゃれな服が買えず、着たい服でなく着れる服を中心に選ぶ生活を脱却したいです!

ということでお越しになったIさんの卒業メール。

23歳、163センチ。

初回の体重は67.3キロ、体脂肪率29.2%、脚の皮下脂肪率37.6%だった。

10回で卒業。体重63.9キロ、体脂肪率26.4%、脚の皮下脂肪率34.2%になっている。

室井さま

卒業メール遅くなってすいません!お世話になったIです。

初めてナカメに行く際ドキドキしていたあの日から早2ヶ月!体重も落ち、ズボンのサイズも落ち、今では頑張ってよかったなと思います!

一人暮らしであまり自炊をしていなかった私は、肉を焼く習慣をつけるところから始めました(笑)

味に飽きないように味付けに工夫しながら、牛豚鶏をローテーションする日々。時には魚も食べながら継続していったところ、最後まで飽きずに続けることができました。

お昼の野菜も当初生野菜のみしか食べておらず、すぐに飽きそうになりましたが、何か付け合せを2割足すことで続けることが出来ました。

もともと野菜があまり好きではない私は、後半から野菜にうんざりしてしまいましたが、室井さんのアドバイスで炒めた野菜にしたり、お昼もお肉にしたりしてうまく乗り切ることが出来ました。

ナカメを体験して学んだことは、食べたくない時は食べない。食べ過ぎたら調整する。というシンプルなことです。

今まで惰性で食べていたことに気づいた私は、今これが食べたいのか、本当にお腹が空いているのかと自問自答することで食べる量を減らすことができました。

また、飲み会があるときは前後の食事の量を減らすことを心がけました。

コンビニに寄ったらほとんどの割合で買っていたスイーツも、今ここでこれを食べるなら休みの日にパンケーキもりもり食べよう!という気持ちでやり過ごしました。

とにかくナカメに行って食習慣ががらっと変わったと思います。

ナカメを卒業して一気に太らないか不安もありますが、室井さんから教わったこと、自分で体験したことをもとに頑張っていきたいと思います!

またメンテナンスでお伺いすると思います。そのときはどうぞ宜しくお願いします!

ナカメ式ダイエットでは「同食しない」ということをナカメルールの一つとしている。「同食しない」はナカメの造語。

ダイエットする時に、栄養を偏らせてしまってはいけないからだ。もう一つは、食べることに飽きないようにするためのルールだからだ。

時々ブームになる単品ダイエットがなぜ続かないか?それは同じものばかり食べていたら、飽きてしまうから。しかも、同じものばかりでは栄養が偏ってしまう。

かといって、健康的に痩せるために、栄養を偏らせないように、いろいろ食べましょう、という言われ方もある。それは正しい教えだろうが、こんなにいろいろな食べ物がある世の中では、何を食べたらいいか、迷ってしまう。

食べるものに迷わないための「同食しない」である。前に食べたものと同じものを食べない。いつも同じ食材を食べない。いつも同じ味付けで食べない。そうしたことをしないための「同食しない」である。

しかも、ナカメから強要されたルールでなく、自ら「同食しない」と決めていたなら、何かの食べ物を目の前にしたら「同食しない」のルールを思い出す。肝心なのは選ぶ時だ。その肝心な時に、このルールを思い出せれば、同じ物は選ばずに、違う物を食べるだろう。

結果として、栄養は偏らないし、飽きない。そのための「同食しない」なのである。

味に飽きないように味付けに工夫しながら、牛豚鶏をローテーションする日々。時には魚も食べながら継続していったところ、最後まで飽きずに続けることができました。

お昼の野菜も当初生野菜のみしか食べておらず、すぐに飽きそうになりましたが、何か付け合せを2割足すことで続けることが出来ました。

もともと野菜があまり好きではない私は、後半から野菜にうんざりしてしまいましたが、室井さんのアドバイスで炒めた野菜にしたり、お昼もお肉にしたりしてうまく乗り切ることが出来ました。

と、Iさんも食べ物に飽きずに続けることができた。

ナカメは体験で学ぶことを大事にするから、

ナカメを体験して学んだことは、食べたくない時は食べない。食べ過ぎたら調整する。というシンプルなことです。

今まで惰性で食べていたことに気づいた私は、今これが食べたいのか、本当にお腹が空いているのかと自問自答することで食べる量を減らすことができました。

また、飲み会があるときは前後の食事の量を減らすことを心がけました。

コンビニに寄ったらほとんどの割合で買っていたスイーツも、今ここでこれを食べるなら休みの日にパンケーキもりもり食べよう!という気持ちでやり過ごしました。

とにかくナカメに行って食習慣ががらっと変わったと思います。

ナカメを卒業して一気に太らないか不安もありますが、室井さんから教わったこと、自分で体験したことをもとに頑張っていきたいと思います!

と、自らの体験で学んだ。

その結果は、

初めてナカメに行く際ドキドキしていたあの日から早2ヶ月!体重も落ち、ズボンのサイズも落ち、今では頑張ってよかったなと思います!

となったのである。

※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。


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