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ナカメ式の食事法は、朝食を抜く、昼食は生野菜中心、夕食は動物性タンパク質中心。間食は極力避ける。

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友人の紹介でお越しになったTさんの卒業メール。

57歳、156センチ。

初回の体重は53.6キロ、体脂肪率26.5%、脚の皮下脂肪率29.9%でした。

5回で卒業。体重51.4キロ、体脂肪率24.7%、脚の皮下脂肪率28.2%になっています。

岡本 さま

先週で、とりあえず一旦卒業したTです。
引き続き食事管理は続けており、まずまずの経過です。

朝食を抜く、昼食は生野菜中心、夕食は動物性タンパク質中心。間食は極力避ける。

これを軸に生活すると、明らかに身体の変化が出ました。

私の場合は残念ながら、首筋~胸の辺りまでオマケで痩せてきたので一旦終了し、多少の炭水化物を摂り始めました。

身体は食べたもので決まる...を実感した一ヶ月でした。特に驚いたのは、便が臭わなくなったことです!

昼の生野菜中心食が効いたのか、夜の動物性タンパク質中心食が効いたのか、定かではありませんが、この不思議な現象は私だけでしょうか?(笑)

ダイエットをスタートした時期も良かったです。

昼食に摂る生野菜の量が多いので、八百屋さんで調達するには最適な時期(種類が豊富、且つお手頃価格)でした。

これからも、一口一口を楽しく食べて、要らん時は無駄に胃袋に食べ物を放り込まない!ようにしたいものです。

ありがとうございました( ^ω^ )

ナカメ式の食事ルールをザックリ示すと、

朝食を抜く、昼食は生野菜中心、夕食は動物性タンパク質中心。間食は極力避ける。

となります。

結果、

これを軸に生活すると、明らかに身体の変化が出ました。

ということでした。

身体は食べたもので決まる...を実感した一ヶ月でした。特に驚いたのは、便が臭わなくなったことです!

というのはオマケです。

食べる時のコツは、

一口一口を楽しく食べて、要らん時は無駄に胃袋に食べ物を放り込まない!

に尽きます。

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