57歳のダイエット たったの5回で明らかに身体に変化！
身体は食べたもので決まる...を実感した一ヶ月
友人の紹介でお越しになったTさんの卒業メール。
５７歳、１５６センチ。
初回の体重は５３．６キロ、体脂肪率２６．５％、脚の皮下脂肪率２９．９％でした。
５回で卒業。体重５１．４キロ、体脂肪率２４．７％、脚の皮下脂肪率２８．２％になっています。
O さま
先週で、とりあえず一旦卒業したTです。
引き続き食事管理は続けており、まずまずの経過です。朝食を抜く、昼食は生野菜中心、夕食は動物性タンパク質中心。間食は極力避ける。
これを軸に生活すると、明らかに身体の変化が出ました。
私の場合は残念ながら、首筋～胸の辺りまでオマケで痩せてきたので一旦終了し、多少の炭水化物を摂り始めました。
身体は食べたもので決まる...を実感した一ヶ月でした。特に驚いたのは、便が臭わなくなったことです！
昼の生野菜中心食が効いたのか、夜の動物性タンパク質中心食が効いたのか、定かではありませんが、この不思議な現象は私だけでしょうか？（笑）
ダイエットをスタートした時期も良かったです。
昼食に摂る生野菜の量が多いので、八百屋さんで調達するには最適な時期（種類が豊富、且つお手頃価格）でした。
これからも、一口一口を楽しく食べて、要らん時は無駄に胃袋に食べ物を放り込まない！ようにしたいものです。
ありがとうございました( ^ω^ )
ナカメ式の食事ルール
ナカメ式の食事ルールをザックリ示すと、
朝食を抜く、昼食は生野菜中心、夕食は動物性タンパク質中心。間食は極力避ける。
となります。
結果、
これを軸に生活すると、明らかに身体の変化が出ました。
ということでした。
身体は食べたもので決まる...を実感した一ヶ月でした。特に驚いたのは、便が臭わなくなったことです！
というのはオマケです。
食べる時のコツ
食べる時のコツは、
一口一口を楽しく食べて、要らん時は無駄に胃袋に食べ物を放り込まない！
に尽きます。
※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。
