現在60キロくらいあります。妊娠臨月の体重になり、危機的状況です。目標は5０キロです。
ということで特別枠でお越しになったＭさんの卒業メール。
４３歳、１６６センチ。
初回の体重は５９．３キロ、体脂肪率２８．９％、脚の皮下脂肪率３４．２％だった。
８回で卒業。体重５５．８キロ、体脂肪率２５．０％、脚の皮下脂肪率３０．２％になっている。
卒業、と言われてもあまりピンと来ないです(笑)
半信半疑で通い始めてあっという間に卒業。
その間、服は１サイズ、体重４キロも落ち、まわりから痩せたねと言われるようになり、思わずにやついてしまいます。
７月にスタートした時は辛かったです。自分では頑張っているのにチェック表には黒丸ばかりで、自分が今まで、好き放題食べたり、意識のない生活をしてきたのかと改めて、ヤバイと思いました。
８月に１ヶ月お休みしなさいと言われた時、私には無理かもと思い、やめようかなと考えました。
お休みの間、私なりに炭水化物を控えたり、量を減らしたりと少し意識を変えたら、再スタートの時とても楽でした。
もっときちんとやれば、もっと痩せたかもと思いましたが、好きな物もたまに食べてのんびりペースで進めていたのが結果良かったと思いました。
須田さんとの会話は毎回納得のいく感じで、頑張ることが出来ました。今後はメンテナンスを宜しくお願いします。
有難うございました。
ナカメダイエットが成功するかどうかは、痩せる習慣になるかどうかにかかっている。
７月にスタートした時は辛かったです。自分では頑張っているのにチェック表には黒丸ばかりで、自分が今まで、好き放題食べたり、意識のない生活をしてきたのかと改めて、ヤバイと思いました。
というように、チェック表に黒丸ばかり多い人は、痩せにくい習慣の持ち主。だが、Mさんのように、その現実を肯定しておくことが大事。どんな時も自分はダメだと認識しない。
ダメな自分と否定すると、ナカメダイエットはうまくいかない。ダメな現実ではなく、現実は現実なだけだから。
もともと白丸多い人は、己の欲するところに従って痩せられる。変えるところは少ないから、ナカメダイエットは楽にできる。
だからといって、黒丸の多い人が黒丸行動を無理に変えようとしても変らない。
ナカメダイエットは無理して変えない。頑張って変えようとしない。
普段から頑張る人は、うまくいかない局面になるとすぐに諦める。目一杯だから、余裕がない。
当たり前だろう。長距離は、短距離のように頑張っては走れない。頑張って速く走れば途中でバテてしまう。それと同じことだ。
だが、３日くらいなら頑張れる。
ナカメ生活の最初の３日だけは頑張ってもらう。それは必要。重い物を動かす時には、最初は力がいる。動き始めれば慣性が働いてさほどの力はいらなくなる。
ある意味ぬるま湯から抜けるのだから、辛いことは辛いだろう。けれど最初だけ。ただそれは３日坊主でいい。
３日間白丸生活が続けば、何らかのいい変化を感じられる。いい変化を感じられれば楽しくなる。楽しくなったらしめたもの。楽しいことは続けられる。続いたことは習慣になる。
問題は、黒丸行動が残ることだ。
だが、黒丸行動を変えようとしてはいけない。状況と行動はセット。ナカメでは状況を避けること、状況を作らないことに知恵を絞ってもらう。
冷蔵庫にケーキがあれば、お腹が空いてきたら扉を開けて食べてしまうだろう。たとえダイエット中であっても。脳には甘いものが必要だから体が欲している、なんて言い訳して。そんな状況での行動は意志の力では押さえられない。ナカメの考えではそうなったら食べてもいい。
どうしたら避けられるか考えて、また仕切り直せばいいのだ。また黒丸がついたら、また仕切り直せばいい。
頑張っているとそれができない。もういいや！となって暴発する。ダイエットを放棄する。
Mさんは、
８月に１ヶ月お休みしなさいと言われた時、私には無理かもと思い、やめようかなと考えました。
お休みの間、私なりに炭水化物を控えたり、量を減らしたりと少し意識を変えたら、再スタートの時とても楽でした。
と、うまく仕切り直して、
半信半疑で通い始めてあっという間に卒業。
その間、服は１サイズ、体重４キロも落ち、まわりから痩せたねと言われるようになり、思わずにやついてしまいます。
という結果となったのである。
※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。
