通いはじめに想像していたよりも、はるかに成果が出て、とても満足！
目次
一時的に痩せてもやめるとすぐリバウンド。ダイエット失敗を何度も繰り返し
■今までのダイエットで一番イヤな想い
無理な食事制限で頭がボーっとしてくる。
一時的に痩せても、やめるとすぐリバウンドしてしまう。
以上のようなダイエットの失敗を何度も繰り返しています。
適正体重に戻りたい...
■ナカメサロンにかける思い
３年前から13kg体重が増えてしまい、この１年は７kg増えてしまいました。
原因はスナック菓子を中心とした間食を毎日していることと、夜遅めの食事（20時以降、炭水化物中心）、また１食当たりの食事量も多いためだと認識しています。
ただ体が重くなり、ズボンもキツく時々吐き気もしており、日常的に快適ではありません。
健康的な生活を送りたく、適正体重に戻りたいと思っています。
ということでお越しになったKさんの卒業メール。
３９歳、１６１センチ。
初回の体重６８．６キロ、体脂肪率３３．７％、脚の皮下脂肪率４１．１％でした。
８回で卒業。メンテナンス１回。体重５３．４キロ、体脂肪率２８．４％、脚の皮下脂肪率３３．９％になっています。
仕事仲間にひさしぶりに会ったら、すごくスリムになっていた！
Oさま
こんにちは。
２ヶ月間、大変お世話になりました！
通いはじめに想像していたよりも、はるかに成果が出て、とても満足しています。
周りの人たちからも、「痩せたねー」「何したの？」と驚かれています。
思えば、ナカメに通う前は、食生活がボロボロで、夜９時すぎに丼物、ラーメン、食後にアイス、仕事中はスナック菓子をボリボリ食べて‥‥、気がつけば、２年で10キロ以上増えてしまいました。
ナカメに通う３ヶ月くらい前に、一念発起して自己流ダイエットをしたのですが、続かず、結局リバウンド。
どうしたものかなあ、と思っていたときに、年末、仕事仲間の方にひさしぶりに会ったら、すごくスリムになっていました。
「どんなダイエットをしているんですか？？」と藁にもすがる思いでたずね、ナカメダイエットを教えてもらいました。
ナカメダイエットをはじめて、まず、心の支えになったのは、配られたナカメルールの紙に書いてあった、「始めてから２週間、ナカメルールを守れる項目が多かったら、成功する確率は大きくなります」という言葉でした。
２ヶ月、３ヶ月と考えると少し長く感じますが、この言葉で、とにかくまずは２週間なんだ、と気持ちが楽になりました。
いざはじめてみたら、それまでの炭水化物、お菓子中心の食生活から、ランチは葉物中心、夜は肉魚中心の食生活に変わったので、最初の１週間で、あれよあれよという間に、５キロも体重が落ちました。
お腹が極度に減っているという実感もなく、無理をしている感じもなかったのに。
これには本当に驚きましたし、何よりもいままでこんなふうに成果が出たダイエットは体験したことがありませんでした。
とてもうれしくて、その後のナカメダイエットの励みになりました。
ナカメルールの何がよかったかというと、ルールがわかりやすくて、何をすればいいかが明確だったことです。
・食生活は、朝食抜き、昼食は野菜（葉物）中心、夜は肉魚中心。ほかのものが食べたくなったら、ガマンしないで食べればいい。
・下半身浴は１日15分以上。
・12時前に就寝、６時間以上睡眠。
このルールを守れる日は、ちゃんと守りました。
そうすると、結果がしっかりついてきたので、やっぱりこれでいいんだと自信を深め、そのまま２ヶ月間続けることができました。
週１回施術に通っている中で、Oさんから何回も「ガマンはダメだよ」とか、「無理してない？」とか、言っていただいたのもよかったです。
過去のダイエットの失敗は、体重が落ちてくると、それが快感になって、もっと落としたいと思って、無理に食事をセーブしすぎてしまい、結局、リバウンドして元の体重よりも増えてしまう、というパターンでした。
でも、ナカメダイエットでは、「ああ、無理な食事制限は、絶対してはいけないんだな」と、とにかくナカメルールに従って、食事量もずっとキープしてました。
あと、Oさんから「空腹は、体脂肪を燃やしているということだから、 ２、３時間は空腹のまますごしてね」という言葉を聞いたのもよかったです。
空腹を感じると、「ああ、体脂肪が燃えているんだ」と思って、むしろ空腹を楽しんでいました。最終的には、10キロ以上体重が落ちて、体脂肪も結構減りました。
お尻が小さくなって、太もも、ふくらはぎも、通う前に比べてだいぶ細くなりました。
これまでのズボンはゆるゆるで、太もももウエストも入らなかったズボンがスルッとはけるようになりました。
本日、卒業しましたが、特にラーメンとかカツ丼とか食べたい、という欲求もなく、ナカメルールの食生活が、習慣化しているのを感じています。
これも、無理をしないというナカメルールの効果だと思います。
１ヶ月後のメンテナンスでまたお世話になりますが、どうぞ、よろしくおねがいいたします。
最後にあらためて。
２ヶ月間、ありがとうございました。
通ってみて、本当によかったです！！Oさんと、ナカメサロンを紹介してくださった方に大感謝です。
『最初の２週間、ルールの守れる項目が多かったら成功する確率が大』
ナカメ式ダイエットで肝心なのは最初の２週間。その２週間の過ごし方で２ヶ月後の結果が占えます。
ナカメダイエットをはじめて、まず、心の支えになったのは、配られたナカメルールの紙に書いてあった、「始めてから２週間、ナカメルールを守れる項目が多かったら、 成功する確率は大きくなります」という言葉でした。
とあるように、２ヶ月、３ヶ月頑張れというのではありません。
２ヶ月、３ヶ月と考えると少し長く感じますが、この言葉で、とにかくまずは２週間なんだ、と気持ちが楽になりました。
というように、ナカメ式ダイエットへの気持ちの取っ掛かりが楽になります。
最初の１週間であれよあれよという間に５キロも体重が落ちた
実際にやり始めてみれば、
いざはじめてみたら、それまでの炭水化物、お菓子中心の食生活から、ランチは葉物中心、夜は肉魚中心の食生活に変わったので、最初の１週間で、あれよあれよという間に、５キロも体重が落ちました。
お腹が極度に減っているという実感もなく、無理をしている感じもなかったのに。
これには本当に驚きましたし、何よりもいままでこんなふうに成果が出たダイエットは体験したことがありませんでした。
普段は、１日の終わりに、ナカメ式ダイエットチェック表で１日の結果を振り返るだけです。そうしているうちに、
ナカメルールの何がよかったかというと、ルールがわかりやすくて、何をすればいいかが明確だったことです。
・食生活は、朝食抜き、昼食は野菜（葉物）中心、夜は肉魚中心。ほかのものが食べたくなったら、ガマンしないで食べればいい。
・下半身浴は１日15分以上。
・12時前に就寝、６時間以上睡眠。
このルールを守れる日は、ちゃんと守りました。
そうすると、結果がしっかりついてきたので、やっぱりこれでいいんだと自信を深め、そのまま２ヶ月間続けることができました。
というように、いつの間にか２ヶ月が過ぎています。結果、
太もももウエストも入らなかったズボンがスルッとはけるように♪
最終的には、10キロ以上体重が落ちて、体脂肪も結構減りました。
お尻が小さくなって、太もも、ふくらはぎも、
通う前に比べてだいぶ細くなりました。これまでのズボンはゆるゆるで、太もももウエストも入らなかったズボンがスルッとはけるようになりました。
という成果が得られるのです。
※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。
