１年以上待ちで２号店普通枠に通われていたＮ島さんから卒業メール。
３４歳、１６０センチ。
初回は５２．２キロ、体脂肪率２４．１％、脚の皮下脂肪率３０．６％だった。
延長しての１４回目が、体重４５．３キロ、体脂肪率１９．８％、脚の皮下脂肪率２６．５％である。
脚の皮下脂肪率が２％くらい落ちて１サイズダウンくらいだから、２サイズは下のパンツがはけるようになっているはずである。
中目黒ダイエット整体サロンの皆様へ。
こんにちは。
１月１５日をもって卒業させて頂いたＮ島です。
短い間でしたが、大変お世話になりました！
遅くなりましたが、卒業メールを送ります。
沢山の方がお待ちになっているにも関わらず、１４回も通わせて頂き、ありがとうございました！
ナカメに通わせて頂いた３カ間は本当に楽しくて、卒業するのは本当に寂しいです・・・。
最終日に体重以外の数値が少し上がってしまいましたが、これだけの成果を出せたことにとても満足しています。
試着の際に目安にしていたユニクロのジーンズでは、目標の23インチが少しゆとりが出るくらいまでになりました。
（ユニクロのジーンズを持っていなかったので、もともとのサイズはわからないのですが、一般的なジーンズでは29インチを履いていました）
いくら日本人サイズでも23インチなんて・・・サイズ間違えじゃない？？
なんて思ったくらいです。
こんなサイズが履けるようになるなんて夢のようです。
ここしばらく試着に行っていないのですが、今度行ったときはぜひ22インチもチャレンジしてみたいです。
あの日、偶然こちらのＨＰに出会い、思い切って新規登録の申し込みをして本当によかったと思います。
通えるようになるまで１年以上かかりましたが、待つだけの価値は十分すぎるほどありました。
私は今まで、大幅には太ったり痩せたりしたことはなく、２０代の頃からはいつも５０〜５３キロくらいをうろうろしていました。
ジーパン等を履いたときのスタイルはがっかりするものではありましたが、一応、中肉中背と言える範囲の体型で、９号とかＭサイズの服を着ることができていたため、ときどき食事や間食をセーブしたり、ちょっと運動したりする程度の自己流ダイエットしかしておらず、体重が落ちないことに対してもそれほど危機感を持っていなかったというか、半ば諦めていました。
けれど、３０歳を過ぎてから代謝が落ちたせいか、ちょっとの制限くらいでは増えた体重をなかなか戻すことができなくなり、ナカメにメールをする前の健康診断で、半年前と比べて２キロ増えてしまったのをきっかけに、もしもこのままこんなペースで増えていったらマズイなー・・・と、少し切実に考えるようになりました。
炭水化物が大好きで、特にお米やパン等の主食系は欠かすことができず、おかずはなくてもごはん！ パン！ というくらい、炭水化物に依存していました。
（かえっておかずの摂取量は少ないくらいだったと思います）
同じものを食べ続けることにも全く抵抗がなく、好きだと思えばそればかりを食べ続けたりして。
本当にアンバランスな食生活でした。
ブログを読んでいたので、想定はしていたものの、最初にお伺いしたときの説明で「主食抜き」を言い渡されたとき、果たして自分に守れるだろうかと不安を覚えました。
始めてしばらくは、主食のない生活に寂しさを感じていました。
けれど、ツボ押しの効果や先生方の励ましのお言葉もあって、しばらくすると、食べないことへの抵抗感はなくなりました。
あれだけお米が好きで、お米なしの食事なんてありえない！ とまで思っていたのに。
思っていた以上にすんなりやめることができてびっくりです。
ナカメに通うようになって、今までの食生活を見直してみると、いかに炭水化物や糖分を摂っていたかということに気づかされました。
今でもごはんやパンは大好きだし、卒業した後は少しずつ食事に取り入れてはいますが、今までのように炭水化物でお腹いっぱいにするような食べ方はせず、バランスを考えた食事を心掛けるようにしています。
最終日に言っていた生理も無事にきたのでほっとしました。
ただ、私の場合、体脂肪が２０％以下になると生理不順になるみたいなのですが、現在の体脂肪率は１７〜１８％前半くらいなので、今月もまた遅れてしまいそうです。
どうにか減らしたままできてくれるといいのですが、それだけが今後気掛かりですね・・・。
先生方に散々言われていたように、あまり数値にこだわる必要はないのかもしれないですが、私の場合、はっきり数字になって成果が表れると、ものすごーくモチベーションが上がるんですよね・・・（笑）
（でも、ちょっとの変化で一喜一憂してしまうので、あまり目先の数値に振り回されないよう気をつけます）
現在、手持ちの服は上下ともゆるゆるです。
パンツ類はまともに履けるものがないくらいまでになり、先日、たまたま試着した７号のパンツをすんなり履くことができたときは感激でした。
これから春に向けて、新しい服を買い揃えていきたいです！
最後に、私がここまでやってこられたのは、松田先生をはじめ、ナカメスタッフのみなさんの明るい笑顔や心のこもった叱咤激励があったからです。
技術もさることながら、一緒に頑張ってくれていた先生方がいたからこそ、この結果がついてきたのだと思います。
私はまんべんなくいろいろな先生に施術して頂けてラッキーでした。
TK先生、S先生、T先生、M井先生、福田先生、どの先生方にも、毎回本当に一生懸命施術して頂きました。
先生方の親身な姿勢が励みになったことは間違いありません。
ダイエット関係なく、みなさんにお会いするのが毎回楽しみでした。
まとめてのご挨拶で申し訳ありませんが、本当にありがとうございました！
担当して頂くことはないかもと思っていた松田先生にも、延長してからの前半は全て施術して頂き、最後の日は前後半とも担当して頂けてとても嬉しかったです。
ありがとうございました！
今後はこの体重・体型を維持することになりますが、メンテナンスでお会いしたときにがっかりされないよう、ナカメ生活を取り入れつつ（半身浴と美脚体操は毎日実行中です）、これからも試行錯誤していきたいと思います。
きっかり８回、優等生で卒業！ を目指していたのに、長々通わせて頂いて申し訳ありません。
次回はメンテナンスでお伺いさせて頂きますので、今後ともよろしくお願い致します。
スーパーに行ってみても、コンビニの棚を見ていても、外食のメニューを眺めていても、世の中には、何らかの人手がかかった加工食品の炭水化物類が溢れているのに気づく。
大量栽培できて大量に収穫できるからだろう。それらは安く手に入る。
うちにお越しになっていたある公認会計士で、何冊もの本を書かれてる方が、「粉屋は儲かる」とおっしゃっていたのは、だから本当だと思う。
しかしながら、巷に溢れていて、手軽に手に入るからといって、炭水化物の加工食品ばかりを食べることはないだろう。
食に無自覚でいると、流されてそうなるけれど...。
炭水化物は必須栄養素、これは間違いない。
摂らなければならないものである。
副食として摂る野菜類にも含まれているけれど、穀類として摂るなら、ご飯なら玄米や雑穀米がお勧め。パン類や麺類なら全粒粉のものがお勧めである。
加工度、精製度の低いものがいいのだから、簡単にいえば、同じ食べるなら白くなっているものより色つきのままのものがいい。
そうは言っても、ナカメダイエット中は、主食として摂るのは控えてもらう。
しかし、ナカメダイエットを卒業したら、炭水化物類は主食として摂っていいのである。
いつまでも主食系炭水化物を食べないことは勧めていない。
ナカメ卒業後のリバウンド防止のことをよく質問されるけれど、一番のポイントは炭水化物類との付き合い方である。
炭水化物類を大量に食べる癖はなくなっているだろう。
あとは、続け喰いの問題だけだ。
朝、昼、晩と、毎回のごとく主食系炭水化物を食べていたら、間違いなくエネルギーが余って、リバウンドする。
それにプラスして、間食やデザートの甘味を食べていたら、より早くリバウンドする。
それは保証できる。
維持のコツは、主食系炭水化物や間食系炭水化物の続け喰いを避けるだけなのだから。
※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。
