下半身ダイエットブログ
下半身痩せ【論より証拠】談

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下半身さえ細ければ...と、ジム、エステと通いましたが無理でした。

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下半身さえ細ければ...と、ジム、エステと通いましたが無理でした。
最後のチャレンジにと奮起いたしました。
よろしくお願いします。

とメールをいただいたM木さん。

37歳、170センチ。

初回の体重は55.1キロ、体脂肪率23.8%、脚の皮下脂肪率29.7%だった。

まだ4回目を終えたところであるが、体重は51.4キロ、体脂肪率21.2%、脚の皮下脂肪率27.4%になっている。
順調に落ちているようだ。

大坂さん、こんにちは〜っ。M木です。

週も半ばになり、もうすぐまたお世話になります。

今回は、ちょっとおどろいた事に、今のところ毎日お通じがあります。
特に何を変えているわけでもないのですが、唯一思い当たるのはフラックスオイルなのか?なと。

まぁ、生理前もありますが、そうは言っても先月はピクリとも反応しなかった私の身体ですし。

とにもかくにも、1ヶ月経つ今となっては、間食も改められ、コンビに食も改められ・・・・
夜、自炊し、片付けと共に、翌日のサラダの準備、半身浴までも苦にならず、日課となっているのにもオドロキなのですが。

そうなってくると、やっぱりサイズダウンもしてくるようで、とりあえずは、安いパンツを2本購入して通勤もごまかしてます。

今となっては、先月末に穿いていたデニムは、クローゼットからも出なくなりました(笑)
ビックリですよね。

先日、駅では、 「細い人だな〜って思って見ていたら、M木さんじゃない!もう、やだなー、隣に居るの。」なんて言ってもらえましたし。

あ〜、変わってきているんだな〜と、改めて実感してます。

週に1度は、お酒も飲んでいますが、ビールは全く欲しくなくなり(以前は、中生5杯以上!!は軽く飲んでました)、
焼酎ロック2杯飲めるか飲めないかで、大満足!!
飲んでも、あまり食べないので、体重も増えませんし。

あ〜、すごいぞナカメダイエット!と、日々実感です。

つらつらと書いてしまいましたが、2ヶ月予定だと、あと1ヶ月!
頑張っていきますので、宜しくお願いしまーす☆

M木さんくらい、身体の変化を体感してくれると、ナカメダイエットはうまくいく。

M木さんの注意や関心が、カラダで感じるフィーリングや身体の変化に向いているからである。

これがナカメダイエット成功のコツである。

例えば、樹木の枝葉と幹と根がつながっているように、アタマにあるリクツと、ココロにある体験イメージと、カラダにあるフィーリングは、つながることが大事なことである。

フィーリングのないことは、樹木に根っ子がないのと同じようなものだ。
根っ子がなければ、枝葉も幹も枯れていく。
根っ子のない樹木は、飾りのイミテーションだろう。

ナカメのリクツは飾りではないから、体験を通してフィーリングで確かめることである。

だから、ナカメのリクツは簡単。
大したことは言っていない。
原則的なことだけである。
曰く、<朝食抜き>
曰く、<間食抜き>
曰く、<主食抜き>
曰く、<同食なし>
曰く、<12時前就寝、6時間以上睡眠>
などなど。

アタマで分かっても、カラダでは実行できない。

そんな時は、知識や情報を収集しようとするのではなく、試してみたときにカラダに生じる変化やフィーリングに注意を向けることである。

試してみてリクツにフィーリングをつなぐ。
うまくいったフィーリング。
うまくいかなかったフィーリング。
どちらも経験として大切なことである。

だんだん体験イメージが蓄積される。
ハッキリとした体験イメージができれば、自然とできるようになる。

もう一つ言っておきたいことがある。

ナカメダイエットは、いわゆる「規則正しい生活」を目指してはいけない。

樹木に例えれば、それは花や実である。

結果として、いつのまにかそうなるものを目標にしない。

結果としてなるものを目標にすると、アタマでやるダイエットになって、結果として実現しなくなる。

このあたりのことは、勘違いしやすい。
ゆめゆめ「規則正しい生活」を目指すようなことは、しないようにしてもらいたい。

ナカメダイエットでは、結果として「規則正しい生活」になるように、そこに至る過程を大切にする。

そのために、ナカメ流の「規則正しい生活」の過程条件を分解して『整体ダイエットチェック表』にしている。

チェック表にナカメルールの項目に、ルール違反したことには黒丸●を付け、ルール通り守れたことは白丸○を付け、頑張ったり、我慢してできたことには三角△を付ける。

白丸が増え黒丸が少なくなるとどうなるか?
白丸だらけ黒丸なしになるとどうなるか?
黒丸が増えるとどうなるか?
こうした経験を大切にする。

体重が落ちるという小さな結果が積み重なれば、初めは面倒くさく思えたチェックも楽しみになる。

そうしたチェックをしているうちに、下がっていく体重が楽しみになる。

M木さんのように、まだ4回目であるにもかかわらず

そうなってくると、やっぱりサイズダウンもしてくるようで、とりあえずは、安いパンツを2本購入して通勤もごまかしてます。

今となっては、先月末に穿いていたデニムは、クローゼットからも出なくなりました(笑)
ビックリですよね。

と、なってくる。

とにもかくにも、1ヶ月経つ今となっては、、間食も改められ、コンビに食も改められ・・・・
夜、自炊し、片付けと共に、翌日のサラダの準備、半身浴までも苦にならず、日課となっているのにもオドロキなのですが。

となったのも、いつのまにか、知らず知らずのうちにだろう。
それを目指してはいなかったはずだ。

そのうち

先日、駅では、 「細い人だな〜って思って見ていたら、M木さんじゃない!もう、やだなー、隣に居るの。」なんて言ってもらえましたし。
あ〜、変わってきているんだな〜と、改めて実感してます。

ということも起こる。

楽しいことや喜びのあることは続くから、いつの間にか

下半身さえ細ければ...

が実現できるだろう。

必要なことがしたいことになったら、ナカメダイエット成功の流れに乗っている。

中目黒
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