下半身さえ細ければ...と、ジム、エステと通いましたが無理でした。
最後のチャレンジにと奮起いたしました。
よろしくお願いします。
とメールをいただいたＭ木さん。
３７歳、１７０センチ。
初回の体重は５５．１キロ、体脂肪率２３．８％、脚の皮下脂肪率２９．７％だった。
まだ４回目を終えたところであるが、体重は５１．４キロ、体脂肪率２１．２％、脚の皮下脂肪率２７．４％になっている。
順調に落ちているようだ。
Oさん、こんにちは〜っ。Ｍ木です。
週も半ばになり、もうすぐまたお世話になります。
今回は、ちょっとおどろいた事に、今のところ毎日お通じがあります。
特に何を変えているわけでもないのですが、唯一思い当たるのはフラックスオイルなのか？なと。
まぁ、生理前もありますが、そうは言っても先月はピクリとも反応しなかった私の身体ですし。
とにもかくにも、1ヶ月経つ今となっては、間食も改められ、コンビに食も改められ・・・・
夜、自炊し、片付けと共に、翌日のサラダの準備、半身浴までも苦にならず、日課となっているのにもオドロキなのですが。
そうなってくると、やっぱりサイズダウンもしてくるようで、とりあえずは、安いパンツを2本購入して通勤もごまかしてます。
今となっては、先月末に穿いていたデニムは、クローゼットからも出なくなりました（笑）
ビックリですよね。
先日、駅では、 「細い人だな〜って思って見ていたら、Ｍ木さんじゃない！もう、やだなー、隣に居るの。」なんて言ってもらえましたし。
あ〜、変わってきているんだな〜と、改めて実感してます。
週に1度は、お酒も飲んでいますが、ビールは全く欲しくなくなり（以前は、中生5杯以上!!は軽く飲んでました）、
焼酎ロック2杯飲めるか飲めないかで、大満足!!
飲んでも、あまり食べないので、体重も増えませんし。
あ〜、すごいぞナカメダイエット！と、日々実感です。
つらつらと書いてしまいましたが、2ヶ月予定だと、あと1ヶ月！
頑張っていきますので、宜しくお願いしまーす☆
Ｍ木さんくらい、身体の変化を体感してくれると、ナカメダイエットはうまくいく。
Ｍ木さんの注意や関心が、カラダで感じるフィーリングや身体の変化に向いているからである。
これがナカメダイエット成功のコツである。
例えば、樹木の枝葉と幹と根がつながっているように、アタマにあるリクツと、ココロにある体験イメージと、カラダにあるフィーリングは、つながることが大事なことである。
フィーリングのないことは、樹木に根っ子がないのと同じようなものだ。
根っ子がなければ、枝葉も幹も枯れていく。
根っ子のない樹木は、飾りのイミテーションだろう。
ナカメのリクツは飾りではないから、体験を通してフィーリングで確かめることである。
だから、ナカメのリクツは簡単。
大したことは言っていない。
原則的なことだけである。
曰く、＜朝食抜き＞
曰く、＜間食抜き＞
曰く、＜主食抜き＞
曰く、＜同食なし＞
曰く、＜１２時前就寝、６時間以上睡眠＞
などなど。
アタマで分かっても、カラダでは実行できない。
そんな時は、知識や情報を収集しようとするのではなく、試してみたときにカラダに生じる変化やフィーリングに注意を向けることである。
試してみてリクツにフィーリングをつなぐ。
うまくいったフィーリング。
うまくいかなかったフィーリング。
どちらも経験として大切なことである。
だんだん体験イメージが蓄積される。
ハッキリとした体験イメージができれば、自然とできるようになる。
もう一つ言っておきたいことがある。
ナカメダイエットは、いわゆる「規則正しい生活」を目指してはいけない。
樹木に例えれば、それは花や実である。
結果として、いつのまにかそうなるものを目標にしない。
結果としてなるものを目標にすると、アタマでやるダイエットになって、結果として実現しなくなる。
このあたりのことは、勘違いしやすい。
ゆめゆめ「規則正しい生活」を目指すようなことは、しないようにしてもらいたい。
ナカメダイエットでは、結果として「規則正しい生活」になるように、そこに至る過程を大切にする。
そのために、ナカメ流の「規則正しい生活」の過程条件を分解して『整体ダイエットチェック表』にしている。
チェック表にナカメルールの項目に、ルール違反したことには黒丸●を付け、ルール通り守れたことは白丸○を付け、頑張ったり、我慢してできたことには三角△を付ける。
白丸が増え黒丸が少なくなるとどうなるか？
白丸だらけ黒丸なしになるとどうなるか？
黒丸が増えるとどうなるか？
こうした経験を大切にする。
体重が落ちるという小さな結果が積み重なれば、初めは面倒くさく思えたチェックも楽しみになる。
そうしたチェックをしているうちに、下がっていく体重が楽しみになる。
Ｍ木さんのように、まだ４回目であるにもかかわらず
そうなってくると、やっぱりサイズダウンもしてくるようで、とりあえずは、安いパンツを2本購入して通勤もごまかしてます。
今となっては、先月末に穿いていたデニムは、クローゼットからも出なくなりました（笑）
ビックリですよね。
と、なってくる。
とにもかくにも、1ヶ月経つ今となっては、、間食も改められ、コンビに食も改められ・・・・
夜、自炊し、片付けと共に、翌日のサラダの準備、半身浴までも苦にならず、日課となっているのにもオドロキなのですが。
となったのも、いつのまにか、知らず知らずのうちにだろう。
それを目指してはいなかったはずだ。
そのうち
先日、駅では、 「細い人だな〜って思って見ていたら、Ｍ木さんじゃない！もう、やだなー、隣に居るの。」なんて言ってもらえましたし。
あ〜、変わってきているんだな〜と、改めて実感してます。
ということも起こる。
楽しいことや喜びのあることは続くから、いつの間にか
下半身さえ細ければ...
が実現できるだろう。
必要なことがしたいことになったら、ナカメダイエット成功の流れに乗っている。
※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。
