どんな時に衝動的に食べてしまうのかパターンに気づき、また同じパターンになりそうな時「今食べたいのはただ暇なだけ」と冷静になることができます。

次から次へダラタラとテレビを観ながら食べてしまった

Fさんからの長文の卒業メールの続き。その７。

暇で食べてしまった日は、もっと分かりやすくいつも決まって日曜の午後でした。

基本は週末外出することが多いのですが、たまには家でゆっくりしようと何も予定を入れていない日曜。

朝起きてゆっくり半身浴。間食ももちろん無し。お部屋掃除したりしているうちに、お昼になり山盛りサラダをゆっくり食べて、もうお腹はいっぱい！

なのですが、リビング（ここポイントです）でテレビを眺めながら「つまんないなー、暇だなー」と思い始めている隣でお菓子を食べる家族。。

１つくらいなら！と・・一緒に食べ始めた私をみて、甘いものが大好きなことをよく知っている優しい家族は、「〇〇さんから頂いたおまんじゅうもあるよ！」「アイスも買ってあるよ！」とか親切にも勧めてくれるのです・・( ;∀;)

こうなると「まぁいっか、ダイエットホリデー突入♪」と、これから午後の予定も無いので次から次へダラタラとテレビを観ながら食べてしまいました。

このパターンもナカメ生活中に2、3回あり、翌日の体重計ではしっかりと増量、確信犯ではないので、あーぁ食べちゃった・・と思っていました。

ちょっと遅いですが、卒業した今、どんな時に食べたくなったり、どんな時に衝動的に食べてしまうのかパターンに気づき、また同じパターンになりそうな時「今食べたいのはただ暇なだけ」と冷静になることができます。

「このままリビングでダラダラしているとまた危険だよ！」と厳重警戒体制に入り、家族がリビングでお菓子を食べている間は、お散歩やゲームなど他のことで気持ちを切替えたり、「今お腹がいっぱいだからいらないよ、ありがとう」とハッキリ告げるなど回避ができるようになりました！

１人だったら食べなくても平気なのに、リビングにいると家族が食べてたりするのを見て、つられて食べてしまうんですよねー。

でも本当にこれは食べたい！って時は、楽しくおいしく食べちゃってますが(笑)

ダイエットのために家族とのそういう楽しい時間が全くなくなるのも寂しいですし。

ダイエットには食べる誘惑が多い

ダイエットをやっていれば食べる誘惑が多いのは当たり前。

リビング（ここポイントです）でテレビを眺めながら「つまんないなー、暇だなー」と思い始めている隣でお菓子を食べる家族。。

１つくらいなら！と・・一緒に食べ始めた私をみて、甘いものが大好きなことをよく知っている優しい家族は、「〇〇さんから頂いたおまんじゅうもあるよ！」「アイスも買ってあるよ！」とか親切にも勧めてくれるのです・・( ;∀;)

こうなると「まぁいっか、ダイエットホリデー突入♪」と、これから午後の予定も無いので次から次へダラタラとテレビを観ながら食べてしまいました。

という状況があって当たり前です。

ナカメは、誘惑には＜確信犯＞で乗っかる

しかし、今までは無自覚のまま誘惑に乗っていたのです。で、そうした誘惑をどうするか、ですが、ナカメでは、そうした誘惑には＜確信犯＞で乗っかることを勧めています。

＜確信犯＞的に意識して誘惑に乗らないと、

このパターンもナカメ生活中に2、3回あり、翌日の体重計ではしっかりと増量、確信犯ではないので、あーぁ食べちゃった・・と思っていました。

となります。

今から「誘惑に乗る」という意識で誘惑に乗る

何かをやりたい場合は、試してみるという心構えで試してみて、感じてみて、意識的に比べてみるのです。意識はやった後で使います。

何かをやめたい場合は、逆に意識を前に持っていきます。確信犯としてやるということです。だから「誘惑に乗るな」ということではありません。今から「誘惑に乗る」という意識で誘惑に乗るのです。

カラダが無意識に反応することにとって意識は邪魔になります。歩くことを意識するとぎこちなくなるのと同じように、無意識にやっていることが意識に上るとスムーズな流れが途切れます。

やってはいけないことを確信犯でやっていると、やる前に意識に上るようになります。

どんな時に衝動的に食べてしまうのかパターンに気づいた

ちょっと遅いですが、卒業した今、どんな時に食べたくなったり、どんな時に衝動的に食べてしまうのかパターンに気づき、また同じパターンになりそうな時「今食べたいのはただ暇なだけ」と冷静になることができます。

「このままリビングでダラダラしているとまた危険だよ！」と厳重警戒体制に入り、家族がリビングでお菓子を食べている間は、お散歩やゲームなど他のことで気持ちを切替えたり、「今お腹がいっぱいだからいらないよ、ありがとう」とハッキリ告げるなど回避ができるようになりました！

ということができるようになります。

やる前に意識に上るようになれば、やることがスムーズでなくなるので、いずれやめられるのです。

※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。