何度か自力で実施したファスティングでは、食べることも飲むことも我慢するので、食事会や運動、お出かけも制限しなければならず、継続できませんでした。

下半身ダイエットですが、全体的に体重が落ちたので、気になっていたお腹、二の腕、顔もかなり変わりました。お腹はかなりペタンコです！

６年前に通っていたOさんの再開コース卒業メール。

４５歳、１６０センチ。

再開１回目の体重は５７．６キロ、体脂肪率３１．８％、脚の皮下脂肪率３７．２％でした。

再開６回目で卒業。体重５３．５キロ、体脂肪率２９．０％、脚の皮下脂肪率３３．５％になっています。

６年前に通った際に希望の体重まで落とせてその後なんとか維持していましたが、２年前のステイホームの時期に体重が増加してしまい、２年間のコロナ期間に増加したまま定着してしまいました。

運動をする、食事を減らすだけでは体重が減らなくなり横ばい、旅行や飲み会があるたびに増加し続けて、写真に写る自分の体型や、マスクを外した自分の顔に絶望して、６年ぶりに通うことを決めました。

以前通った後も、朝ごはん抜きを（時々サラダランチも）継続していたので、食事制限は抵抗なかったです。

間食をやめられるかが一番心配でしたが、毎日の食事状況が体重に面白いくらいに反映されるので、それがモチベーションとなり、心配したほど辛くなかったです。

後半はお肉を減らしプロテインを飲むようにしたので、それが間食代わりになりました。

夜はお肉をたくさん食べられるし、お酒もいつも通り飲めるのは、私にとって大きかったです。

何度か自力で実施したファスティングでは、食べることも飲むことも我慢するので、食事会や運動、お出かけも制限しなければならず、継続できませんでした。

ナカメはその点、飲み会（なるべく焼き鳥か焼肉にしてましたが）もお出かけも通常どおりでした。

ちょうどナカメ期間に、ハワイ旅行、年末年始がありましたが、可能な限りのお肉生活とそれができない場合は翌日調整することで、2ヶ月で5〜6キロ落とすことができました。

20代の頃の体重まで落ちて着れる洋服も増えました。

下半身ダイエットですが、全体的に体重が落ちたので、気になっていたお腹、二の腕、顔もかなり変わりました。お腹はかなりペタンコです！

自力で体型を維持するのが難しくなってきているのも年齢だと自覚もできたので、卒業後もペースを落としても継続して通い、維持できるようにしたいです。

再開の動機は、

６年前に通った際に希望の体重まで落とせてその後なんとか維持していましたが、２年前のステイホームの時期に体重が増加してしまい、２年間のコロナ期間に増加したまま定着してしまいました。

運動をする、食事を減らすだけでは体重が減らなくなり横ばい、旅行や飲み会があるたびに増加し続けて、写真に写る自分の体型や、マスクを外した自分の顔に絶望して、６年ぶりに通うことを決めました。

ということでした。

間食をやめられるかが一番心配でしたが、毎日の食事状況が体重に面白いくらいに反映されるので、それがモチベーションとなり、心配したほど辛くなかったです。

後半はお肉を減らしプロテインを飲むようにしたので、それが間食代わりになりました。

夜はお肉をたくさん食べられるし、お酒もいつも通り飲めるのは、私にとって大きかったです。

という再開後のナカメ生活。

何度か自力で実施したファスティングでは、食べることも飲むことも我慢するので、食事会や運動、お出かけも制限しなければならず、継続できませんでした。

と比べて、

ナカメはその点、飲み会（なるべく焼き鳥か焼肉にしてましたが）もお出かけも通常どおりでした。

ちょうどナカメ期間に、ハワイ旅行、年末年始がありましたが、可能な限りのお肉生活とそれができない場合は翌日調整することで、2ヶ月で5〜6キロ落とすことができました。

20代の頃の体重まで落ちて着れる洋服も増えました。

という結果となっています。

※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。