デニムのサイズが2サイズダウン！
3回目のナカメです！
ということでお越しになったKさんの再開コース卒業メール。
４７歳、１６６センチ。
３回目の再開コースの初回は体重６９．６キロ、体脂肪率３７．０％、脚の皮下脂肪率４５．５％でした。
１０回で卒業。体重６３．７キロ、体脂肪率３３．２％、脚の皮下脂肪率３８．６％になっています。
初めてお世話になった時は友人の紹介で10年以上前。ルールを厳しく守って、-11kg。ショートパンツが履けるほど下半身痩せに成功し、周りからも何やったのかと驚かれました。
そして何年かたち、不摂生の積み重ねと年齢で太りやすい体質に(特に、コロナ太りが...)。
今回、当初より守れないメニュー(下半身浴)もありましたが、自力では抑えられない食欲面の衝動が自然と抑えられるので、効果はしっかりありました。
デニムのサイズが2サイズダウン！
今は卒業後メンテナンスに通い、油断にしないようにしております。
●葉野菜を美味しくたくさん食べる工夫(余談です)
葉野菜はそのままだと量を摂取するのが難しいので、「フリルレタスミックス」など利用して(私は香菜系もよく買う)、コールスローのように細かめに刻みます。すると野菜の体積がグッと減り、少量のドレッシングで混ざりやすく味が染みて、生でも美味しくペロリと食べられます。
味変でミックスナッツやチーズ、生ハム、柑橘系のフルーツなども、刻んで混ぜると美味しいです。
３回目のナカメ式ダイエットともなると自分なりの工夫があります。
●葉野菜を美味しくたくさん食べる工夫(余談です)
葉野菜はそのままだと量を摂取するのが難しいので、「フリルレタスミックス」など利用して(私は香菜系もよく買う)、コールスローのように細かめに刻みます。すると野菜の体積がグッと減り、少量のドレッシングで混ざりやすく味が染みて、生でも美味しくペロリと食べられます。
味変でミックスナッツやチーズ、生ハム、柑橘系のフルーツなども、刻んで混ぜると美味しいです。
結果は、
自力では抑えられない食欲面の衝動が自然と抑えられるので、効果はしっかりありました。
デニムのサイズが2サイズダウン！
となっています。
※これは個人の感想です。成果や効果を保証するものではありません。
